首先，Dr. Vivi我一定要跟大家提醒一下：塑身、減重是需要決心及耐心的！
有時，當你決定「我一定要瘦下來」時，多少是受了些刺激，例如：超模、藝人、男人的稱讚、與情敵的爭風吃醋、特別約會及出席活動…等。
當這些刺激少了一些，原本你已經努力持之以恆了20天，結果在第21天就「失守」功虧一潰，那...前面的忍耐就白費了；很多人說「XXX方法沒效拉！……」但也很有可能其實不是方法沒效………
所以，為了要讓大家下定決心，先請Victorial Secret超模來奠定大家的毅力基礎，這樣 我分享自已的「半年瘦15公斤」祕密才有意義，不是嗎？
網路圖片
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看完了這些超模們，是不是已經決定好：我要向她們看齊呢？
人家說，美麗窈窕的背後，是付出龐大耐心及毅力的甜美果實，當你努力後達成像這些超模外表的目標，走在路上或在辦公室都有風了起來，這不是很值大呢？
來吧，我們開始....
「鄭醫師，妳怎麼可以保持這麼瘦？」（記者在採訪前反覆問的一個問題……）
From Dr. Vivi（鄭惠文 醫師）
我生過三個孩子，卻一直保持窈窕身材，很多患者知道後總是驚嘆！會瘦，都是為了10萬元獎金，這樣的動力，讓我在第三胎產後短短半年內，減重至少15公斤，而且瘦得美麗又健康！
鄭惠文 醫師因為保養得宜，完全看不出已經是三個孩子的媽。
這是採訪記者給Dr. Vivi我的「號稱」，真害羞………
Dr. Vivi 的小小個人資料：
體重45公斤
今年37歲
有三個寶貝（6歲、5歲和1歲）
注意哦！Dr. Vivi已經有3個小孩了！
一般女性生了三個孩子，身材早就發福變形，但生第三胎以後，擔任整型外科醫師的先生為了鼓勵我瘦身，提出10萬元獎勵金（原來是老公的激勵！），更訂出體重45公斤的目標，讓我產後全力健康減重，從飲食計畫、運動健身和日常生活保養三管齊下做起。
我的瘦身計畫完全科學化，且有理論基礎。
先不斷閱讀相關書籍，查詢相關論文，再活用於日常生活中年輕的時候瘦瘦的，求學時期，160公分的她都維持50公斤左右，但沒想到懷第三胎時，一路胖到64公斤，即使生產完也還有59公斤。「老公開出45公斤的條件，實在很難」，但「為了10萬元，還是拚了」。
半年瘦15公斤之不二法門 （一）產後餵母奶
餵母奶絕對是產後瘦身的不二法門。我告訴自己，坐月子休息期間，一定要庫存一整個冰箱的的母奶，才能應付上班後寶寶喝奶需求。她也認為，母體每製作1CC的母奶可以消耗0.6至0.7卡熱量，如果一位產後媽媽一天可以擠幾千CC的母奶，一定可以快速消耗身體多餘的熱量。
其實有時我還笑說自己胸部不怎麼豐滿，怎麼可以應付如此的宏願？！
但就是不斷催眠：「一定可以給孩子足夠的母奶」。一定要相信自己，很堅持的給母奶，媽媽根本不需要知道小嬰兒究竟喝了多少奶水，只要不斷的把孩子掛在身上哺乳就對了。嬰兒一定喝得比媽媽想像得多，只要寶寶的生長體重都在正常範圍內，基本上媽媽都不用太擔心。
她建議，哺乳媽媽別太早使用擠奶器，能夠親餵就親餵，養成習慣以後，不僅外出很方便，也省下洗奶瓶的麻煩。雖然職業婦女要上班，但她仍努力擠出多餘的奶水放在冰箱冷凍存放，當成上班後小嬰兒的「存糧」。
半年瘦15公斤之不二法門 （二）坐月子不亂吃 用吸管喝湯
接下來就是飲食控制。
即使坐月子期間，吃東西也一定「精算」，不敢大吃特吃，更有一定的順序：先喝下月子餐的湯品，然後吃青菜，再吃肉或魚，最後才吃飯。而且每餐每樣食材份量都是拳頭般大小，且絕不偷吃、也不多吃。
月子餐當中為了發奶提供的湯湯水水，盡量選擇喝魚湯，若是其他的排骨湯、豬腳湯，一定用吸管喝湯，這樣可以把營養的「湯」喝掉，但不喝到「油」。所以產後一個月，母子滿月健康「出關」不說，奶水充足，更瘦到53公斤。
半年瘦15公斤之不二法門 （三）看診空檔運動 抬腿練腰力
另外，還要更積極運動。產後三個月，體重遇到「停滯期」，有一個月體重幾乎沒有改變，眼看著距離45公斤目標還很遠，於是就參加健身房的小型健身課程。教室有12項運動器材，在教練指導下，整個使用兩圈僅需要30分鐘。花30分鐘流流汗，伸展肢體，負擔並不重，也不會增加身體的負荷。
研究顯示，女人過了25歲，每年會消失1%肌肉，因此20歲女孩體重50公斤，與40歲輕熟女體重50公斤，看起來的體態就是不一樣。因為一公斤的肌肉與一公斤的脂肪，體積大小不同，年齡也會至少相差三到五歲。所以即使同樣是50公斤，40歲的姊姊看起來就會覺得「肉比較鬆」。
還利用看診空檔、看電視時間，做幾項增加肌耐力的運動方式。例如隨手拿兩個保特瓶訓練手臂肌肉，或者使用彈力帶增加後背肌力，甚至坐在椅子上都可以抬腿訓練腹部腰力與肌肉，每天規定自己一定要做100下，絕對不偷懶。
如此持續運動兩周後，我的體重直線下滑，肌肉緊實又有彈性，產後半年體重就掉到45公斤，不僅達成老公獎勵目標，輕輕鬆鬆拿到10萬元，更讓自己在短期內恢復健美身材，成了標準的辣媽。
所以，想減重，千萬不要放棄哦！遇到停滯期，再撐一下下就Pass！
部份資料轉自 鄭惠文醫師 採訪報導【2011/06/12 聯合晚報】
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